connie的自在生活

這個減重食譜，
已經流傳好久好久了，
但因為準備材料麻煩，
我從來沒有試過。

最近重讀田希仁寫得"魔鬼瘦身手冊"，
發現裡面也有提到這份三日減重菜單，
聽說效果好的話，
一週可以減個3kg 耶！

既然閒閒在家，
就來準備材料做個瘦身大計劃吧！


第一日

飲料：水、茶、黑咖啡無限
烹調：水煮
調味：鹽或黑胡椒
什麼叫杯：量米的米杯


早餐：
花生醬兩匙、烤吐司一片、葡萄柚半個
 



午餐：
烤吐司一片、水煮鮪魚半杯
(買鮪魚罐頭的話要先用水燙過)
 


晚餐：
紅蘿蔔一杯、四季豆一杯、瘦肉兩片、小蘋果一顆、香草冰淇淋一杯
(香草冰淇淋我買杜老爺的低脂冰淇淋)
 



第一天吃下來，
餓得頭昏眼花。
滿腦子都在想…星期六一定要去吃大餐^^"

網路上是說，
一次吃三天，
再休息四天。
但我打算一週吃六天，
休息一天。

為什麼這個菜單會讓人變瘦呢？


答案底佳↓↓↓

這個食譜考慮到了人體最低的碳水化合物需求，所以每餐給了一片麵包或者一條香蕉，
保證每天可以攝入100克碳水化合物，這可是不傷身體所需的最低量。

食譜中還注意保持維生素的供應，其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種，
同時礦物質的含量也較高。為了填充饑餓的胃，蔬菜和水果的總數量比一般西餐高得多。
胃裏面會感覺非常充滿。

晚上的食物看起來很多，實際上碳水化合物較少，總熱量也不高，主要是以水分多纖維多
熱量密度低的食物來充數，讓你能熬到晚上睡覺時不覺得餓。老外睡覺比較晚，特別是演
藝界人士。所以晚上飲食數量充足是很重要的。